Warsztaty „Szczęśliwe ciało w ruchu” 🌿

Serdecznie zapraszamy na warsztaty prowadzone w oparciu o zróżnicowane metody teatru ruchu oraz slow jogging – prozdrowotną, łagodną formę truchtania pochodzącą z Japonii.

To spotkanie z ciałem w ruchu, świadomością i radością płynącą z naturalnej aktywności.

---

✨ Celem zajęć jest:

• pogłębienie świadomości ciała
• rozwinięcie plastyki ruchu i gestu
• udoskonalenie prawidłowej postawy ciała (w staniu, siedzeniu, chodzeniu)
• uzyskanie balansu między dynamiką a rozluźnieniem w codziennych aktywnościach ruchowych
• nauka prostych strategii mobilizujących i wyciszających ciało
• bezpieczny trening cardio – ścieżka zdrowia z wykorzystaniem slow joggingu*
• wzmocnienie i – w miarę możliwości – poszerzenie swojej strefy komfortu, dającej poczucie szczęścia w ruchu i przyjaźni z własnym ciałem

---

👩‍🏫 Prowadząca warsztaty

Renata Morawska-Szetela
instruktorka teatralna z ponad 20-letnim doświadczeniem, arteterapeutka, certyfikowana instruktorka slow joggingu

---

📅 Termin

11 kwietnia 2026 (sobota)
🕚 godz. 11:00 – 14:00

---

📍 Miejsce

Leśna Przystań – ogród i pracownia warsztatowa
oraz okolice Leśnej Przystani
(wybrane ścieżki na trucht slow jogging z zabawami ruchowymi)

☔ W razie deszczu warsztaty odbędą się w pracowni warsztatowej Leśnej Przystani.

---

💰 Kwota wymiany

200 zł / osoba
zaliczka: 50 zł

---

📩 Zapisy do 8.04.2026

📞 602 401 714
✉️ rm.morawska@gmail.com

---

🏃‍♂️ Kilka słów o slow joggingu

• uniwersalna, łagodna metoda biegania w tempie niko niko („z uśmiechem” – jap.)
• twórca metody: prof. Hiroaki Tanaka, fizjolog sportu z Uniwersytetu Fukuoka
• niemal 50 lat badań nad skutecznością tej metody
• odpowiednio wdrażana technika nie powoduje zadyszki ani zmęczenia
• wraz z poprawą wydolności możliwe jest dojście do ok. 180 kroków na minutę
• metoda nie obciąża stawów ani kręgosłupa
• prawidłowo wykonany trening chroni przed zakwasami i urazami
• świetna zarówno dla miłośników joggingu, jak i dla osób, które nie lubią lub nie radzą sobie z intensywnym bieganiem

---

🌿 Zapraszamy do wspólnego odkrywania radości ruchu!