Strona Główna

Emocje – jak nauczyć się tego języka?

Praca z emocjami – część 1

Zapraszam na pierwsze spotkanie z cyklu poświęconego emocjom.

Emocje są jednym z podstawowych sposobów, w jaki reagujemy na siebie, innych ludzi i to, co wydarza się w naszym życiu. Pojawiają się w ciele, wpływają na nasze myśli, decyzje i zachowanie. Każda z nich niesie też określoną informację.

Podczas pierwszego spotkania przyjrzymy się światu emocji jako całości.

Będziemy poznawać:
• czym właściwie są emocje i po co się pojawiają,
• jakie są podstawowe rodzaje emocji,
• jak rozpoznawać to, co aktualnie czujemy,
• jak nazywać emocje i rozróżniać je od siebie,
• w jaki sposób emocje przejawiają się w ciele,
• o czym mogą nam mówić,
• jak świadomie z nimi pracować.

Będzie trochę wiedzy, dużo obserwacji siebie i praktycznych ćwiczeń. Przyjrzymy się również temu, co dzieje się, kiedy jedna emocja przykrywa inną albo kiedy wiemy, że „coś czujemy”, ale trudno nam określić, co właściwie.

To spotkanie otwiera cały cykl „Praca z emocjami”. Kolejne warsztaty będą poświęcone poszczególnym emocjom — ich różnym odmianom, temu, co uruchamiają, jak przejawiają się w naszym życiu oraz sposobom świadomej pracy z nimi.

🌿 Środa, 9 września
🕕 18:00–20:00
📍 Leśna Przystań, Mnich
💰 125 zł

Każde spotkanie stanowi samodzielną całość, dlatego możesz uczestniczyć w całym cyklu albo wybierać interesujące Cię tematy.

Zapraszam do poznawania własnego świata emocji — z ciekawością, uważnością i coraz większym rozumieniem siebie.

🌙 medytacja oddechowa, z muzyką gongów i mis – w Leśnej Przystani

Zapraszam na spokojne, regenerujące spotkania z uważnością, oddechem oraz kąpielą w dźwiękach gongu i mis granych na żywo.
To czas zatrzymania, wyciszenia i powrotu do siebie – łagodnie i bez wysiłku.

✨ Podczas spotkania:

• praktykujemy uważność (mindfulness) w prostych formach
• pracujemy z oddechem i rozluźnianiem ciała
• zanurzamy się w dźwiękach gongu i mis tybetańskich na żywo
• uczymy się być „tu i teraz”
• dajemy układowi nerwowemu głęboki odpoczynek

🌿 Dla kogo?

Dla osób początkujących i praktykujących.
Nie są potrzebne żadne wcześniejsze doświadczenia.

🧘 Warto zabrać wygodne ubranie i koc.

________________________________________
 Data: każdy czwartek
 Godzina: 19.00-20.00
 Miejsce: Leśna Przystań, Mnich, Śląsk Cieszyński – w okresie letnim spotkania będą prowadzone NA TRAWIE pod Bramą Świadomości (piramidą) – dobrze zaopatrzyć się w coś przeciwkomarowego…
 Wymiana: 55 zł (w cenie materiały i napoje)
 Zapisy: Abigail (tel. 881 776 577), Sandra (tel.: 886 107 209)

KRĄG OTWARTY 🌿

O wewnętrznej trójcy — spotkanie otwierające

Zapraszam do Leśnej Przystani na pierwszy z cyklu Kręgów Otwartych.

Chcę, żeby były to spotkania wokół tematów, które dotyczą nas wszystkich — naszych relacji ze sobą, sposobu przeżywania świata, podejmowania decyzji, wewnętrznych konfliktów i tego, skąd właściwie biorą się różne głosy, które słyszymy w sobie.

Pierwszy cykl poświęcimy Wewnętrznej Tiada.

Dziecko. Rodzic. Dorosły.
A z drugiej strony: podświadomość, świadomość i Wyższe Ja.

Podczas pierwszego, otwierającego spotkania przyjrzymy się całej tej koncepcji.

🌿 Kim jest moje wewnętrzne Dziecko i czego potrzebuje?
🌿 Jaką rolę pełni we mnie Rodzic?
🌿 Gdzie w tym wszystkim znajduje się Dorosły?
🌿 Co dzieje się, kiedy każde z nich chce czegoś innego?
🌿 I jak można spojrzeć na tę samą wewnętrzną strukturę z perspektywy świadomości, podświadomości i Wyższego Ja?

Będziemy rozmawiać, doświadczać, zadawać pytania, dzielić się tym, co się pojawia, i wspólnie przyglądać się temu, kto właściwie w danym momencie kieruje naszym życiem.

Krąg jest przestrzenią spotkania. Możesz mówić, możesz słuchać, możesz po prostu być. Każdy wnosi do niego tyle, ile w danym momencie chce.

To pierwsze spotkanie otwiera cały cykl. Podczas kolejnych Kręgów zatrzymamy się osobno przy Dziecku, Rodzicu i Dorosłym, a na końcu spróbujemy połączyć wszystkie trzy części w całość.

🌿 Piątek, 11 września
🕕 start: godz. 18:00
📍 Leśna Przystań, Mnich
💚 wstęp wolny

Zapraszam do Kręgu. Do rozmowy, słuchania, doświadczenia i spotkania z innymi — ale przede wszystkim trochę bliżej ze sobą.

Część 2 cyklu „Praca z emocjami”

Zapraszam na drugie spotkanie z cyklu poświęconego emocjom. Tym razem przyjrzymy się złości.

Złość ma wiele twarzy. Może pojawiać się jako irytacja, rozdrażnienie, frustracja, gniew czy wściekłość. Może być gwałtowna i bardzo wyraźna, ale może też pozostawać długo niewypowiedziana i ujawniać się w napięciu, wycofaniu czy sposobie reagowania na innych.

Podczas spotkania będziemy przyglądać się temu, jak rozpoznawać własną złość, rozumieć jej źródło i odczytywać informację, którą ze sobą niesie.

Porozmawiamy i popracujemy m.in. nad tym:
• jakie są rodzaje i odcienie złości,
• jak złość przejawia się w ciele, myślach i zachowaniu,
• co może ją uruchamiać,
• o jakich potrzebach i granicach może nam mówić,
• jak ją świadomie i bezpiecznie wyrażać,
• jak uwalniać nagromadzone napięcie,
• jak neutralizować złość i odzyskiwać możliwość świadomego wyboru reakcji.

Będzie wiedza, obserwacja własnych mechanizmów oraz praktyczne sposoby pracy ze złością.

🌿 Środa, 23 września
🕕 18:00–20:00
📍 Leśna Przystań, Mnich
💰 125 zł

Spotkanie jest częścią cyklu „Praca z emocjami”, ale stanowi samodzielną całość — możesz przyjść również wtedy, gdy nie uczestniczyłaś/eś w pierwszej części.

Zapraszam do poznania złości trochę bliżej — i odkrycia, co chce Ci powiedzieć.

🌙 medytacja oddechowa, z muzyką gongów i mis – w Leśnej Przystani

Zapraszam na spokojne, regenerujące spotkania z uważnością, oddechem oraz kąpielą w dźwiękach gongu i mis granych na żywo.
To czas zatrzymania, wyciszenia i powrotu do siebie – łagodnie i bez wysiłku.

✨ Podczas spotkania:

• praktykujemy uważność (mindfulness) w prostych formach
• pracujemy z oddechem i rozluźnianiem ciała
• zanurzamy się w dźwiękach gongu i mis tybetańskich na żywo
• uczymy się być „tu i teraz”
• dajemy układowi nerwowemu głęboki odpoczynek

🌿 Dla kogo?

Dla osób początkujących i praktykujących.
Nie są potrzebne żadne wcześniejsze doświadczenia.

🧘 Warto zabrać wygodne ubranie i koc.

________________________________________
 Data: każdy czwartek
 Godzina: 19.00-20.00
 Miejsce: Leśna Przystań, Mnich, Śląsk Cieszyński – w okresie letnim spotkania będą prowadzone NA TRAWIE pod Bramą Świadomości (piramidą) – dobrze zaopatrzyć się w coś przeciwkomarowego…
 Wymiana: 55 zł (w cenie materiały i napoje)
 Zapisy: Abigail (tel. 881 776 577), Sandra (tel.: 886 107 209)

KRĄG OTWARTY 🌿

KRĄG OTWARTY – WEWNĘTRZNE DZIECKO 🌿

Cykl „Wewnętrzna triada”

Zapraszam na kolejne spotkanie z cyklu Kręgów Otwartych poświęconych Wewnętrznej Triadzie.

Tym razem zatrzymamy się przy Wewnętrznym Dziecku — tej części nas, która czuje, potrzebuje, reaguje spontanicznie, pamięta doświadczenia i przechowuje zapis tego, czego nauczyliśmy się o sobie i świecie.

W naszym ujęciu przyjrzymy się Wewnętrznemu Dziecku również jako metaforze podświadomości — przestrzeni, w której zapisane są doświadczenia, emocje, przekonania, skojarzenia i automatyczne reakcje wpływające na nasze codzienne wybory.

Podczas Kręgu będziemy wspólnie przyglądać się między innymi temu:

🌿 Jak rozpoznać, kiedy przemawia moje Wewnętrzne Dziecko?
🌿 Czego ono potrzebuje i w jaki sposób próbuje zwrócić na siebie uwagę?
🌿 Jak doświadczenia z przeszłości zapisują się w naszych późniejszych reakcjach?
🌿 Skąd biorą się automatyczne emocje, przekonania i schematy?
🌿 Co dzieje się, kiedy potrzeby Wewnętrznego Dziecka spotykają się z oczekiwaniami dorosłego życia?
🌿 Jak nawiązać kontakt z tą częścią siebie i zacząć jej naprawdę słuchać?

Będzie przestrzeń na rozmowę, własne doświadczenie, pytania, refleksję i dzielenie się tym, co pojawi się w Kręgu.

Krąg jest otwarty. Możesz przyjść niezależnie od tego, czy byłaś/eś na spotkaniu otwierającym. Możesz mówić, słuchać, doświadczać albo po prostu pobyć z tym, co pojawi się w Tobie.

🌿 Piątek, 25 września
🕕 start: godz. 18:00
📍 Leśna Przystań, Mnich
💚 wstęp wolny

Zapraszam do spotkania z Wewnętrznym Dzieckiem — z jego emocjami, potrzebami, historią i tą częścią nas, która wciąż potrafi patrzeć na świat bardzo bezpośrednio.

MÓJ WEWNĘTRZNY OGRÓD 🌿

Warsztat doświadczeniowy – spotkaj siebie, zbliż się do siebie

Zapraszam Cię do Twojego wewnętrznego Ogrodu.

Do miejsca, w którym na kilka godzin możesz skierować uwagę z zewnętrznego świata do siebie — do ciała, oddechu, serca, emocji, potrzeb i tego, co właśnie teraz jest w Tobie żywe.

Ogród będzie podczas tego spotkania zarówno realną przestrzenią Leśnej Przystani, jak i metaforą naszego wewnętrznego świata.

Bo wewnętrzny ogród także ma swoje pory roku.
Są w nim miejsca pełne życia i takie, które potrzebują naszej uwagi.
Są rzeczy, które chcemy pielęgnować.
Są też te, którym możemy pozwolić odejść, aby zrobić przestrzeń dla czegoś nowego.

Podczas warsztatu będziemy doświadczać, obserwować i spotykać siebie.

Popracujemy między innymi z:

🌿 uważnością i obecnością — zatrzymaniem uwagi przy tym, co dzieje się teraz,
🌿 ciałem i oddechem — jako drogą powrotu do kontaktu ze sobą,
🌿 koherencją serca — świadomym łączeniem oddechu, uwagi i emocji,
🌿 wewnętrznym obrazem — poprzez wizualizację własnego Ogrodu,
🌿 intuicją i odczuwaniem — zauważaniem tego, co pojawia się zanim zaczniemy to analizować,
🌿 potrzebami i pragnieniami — tym, czego chcemy więcej w swoim życiu,
🌿 osobistą intencją — tym, co chcemy świadomie pielęgnować.

Będziemy pracować indywidualnie i wspólnie. Będzie medytacja, wizualizacja, świadomy oddech, kontakt z naturą, chwile ciszy i przestrzeń na podzielenie się doświadczeniem.

Chciałabym, żeby podczas tych kilku godzin każdy mógł stworzyć własną mapę Wewnętrznego Ogrodu.

Zobaczyć:

Co dzisiaj we mnie rośnie?
Co potrzebuje więcej miejsca?
Co potrzebuje troski?
Co już dojrzało?
Co chcę posadzić i pielęgnować od teraz?

A potem sprawdzić, jak zabrać to doświadczenie ze sobą do codziennego życia.

🌿 Sobota, 26 września
🕙 10:00–15:00
📍 Leśna Przystań, Mnich
💰 275 zł

Warsztat ma charakter doświadczeniowy. Warto zabrać wygodne ubranie odpowiednie do pogody — część praktyk, jeśli warunki pozwolą, będziemy wykonywać w ogrodzie i w otoczeniu natury.

Zapraszam Cię do Ogrodu. Tego wokół nas i tego, który nosisz w sobie. Do spotkania ze sobą trochę bliżej. 🌿

🌿 MandaLovanie w Ogrodzie 🌿

Zapraszam Cię na wyjątkowe popołudnie pełne spokoju, kolorów i twórczej radości.

Nie musisz mieć talentu plastycznego ani doświadczenia. Wystarczy chęć stworzenia czegoś własnymi rękami i podarowania sobie dwóch, trzech godzin prawdziwego odpoczynku.

Podczas warsztatów:
✨ poznasz technikę tworzenia mandali metodą kropeczkową,
✨ stworzysz swoją własną mandalę,
✨ wyciszysz umysł i oderwiesz się od codziennego pośpiechu,
✨ spędzisz czas w kameralnej, życzliwej atmosferze wśród zieleni Leśnej Przystani.

📅 27 września 2026
🕓 Godz. 16:00
📍 Leśna Przystań, Mnich
(w przypadku pogody spotykamy się w ogrodzie, a gdyby był deszcz lub zimno to w budynku Przystani)

Kwota wymiany: 125 zł.

Zapewniam wszystkie materiały – Ty przynieś jedynie dobry nastrój. 💜

Liczba miejsc jest ograniczona, dlatego obowiązują wcześniejsze zapisy.

📞 881 776 577 lub 533 871 321

Do zobaczenia w ogrodzie! 🌸🎨🍃

Pułapki umysłu

Jak nasz własny umysł tworzy rzeczywistość, w którą później wierzymy?

Zapraszam na dwugodzinny warsztat poświęcony jednemu z najbardziej fascynujących narzędzi, jakie mamy — naszemu własnemu umysłowi.

Umysł nieustannie odbiera informacje, porównuje, interpretuje, przewiduje, uzupełnia brakujące elementy i nadaje znaczenie temu, czego doświadczamy.

Dzięki temu możemy sprawnie funkcjonować w świecie.

Jednocześnie właśnie te mechanizmy sprawiają, że to, co widzimy, słyszymy i pamiętamy, nie zawsze jest prostym zapisem rzeczywistości.

Dwie osoby mogą uczestniczyć w tej samej rozmowie i zapamiętać ją zupełnie inaczej.
Możemy być przekonani, że wiemy, dlaczego ktoś zachował się w określony sposób — choć nigdy go o to nie zapytaliśmy.
Możemy zauważać przede wszystkim te informacje, które potwierdzają to, w co już wierzymy.
Możemy też przez lata powtarzać określony sposób myślenia, aż zaczyna wydawać się nam oczywistą prawdą o świecie albo o nas samych.

I właśnie temu będziemy się przyglądać.

Podczas warsztatu porozmawiamy między innymi o:

🌿 filtrach percepcji — dlaczego z ogromnej ilości informacji zauważamy tylko część,
🌿 błędach poznawczych i skrótach, którymi posługuje się umysł,
🌿 efekcie potwierdzenia — dlaczego tak łatwo znajdujemy dowody na to, w co już wierzymy,
🌿 przekonaniach i schematach, które wpływają na sposób interpretowania zdarzeń,
🌿 projekcji i dopowiadaniu intencji innych ludzi,
🌿 wpływie emocji na to, jak postrzegamy sytuację,
🌿 pamięci — i tym, dlaczego nasze wspomnienia potrafią zmieniać się z czasem,
🌿 różnicy pomiędzy faktem a interpretacją,
🌿 oraz tym, jak rozpoznawać moment, w którym umysł zaczyna budować własną historię.

Będzie też trochę eksperymentowania. 🙂

Sprawdzimy na własnym doświadczeniu, jak łatwo można skierować uwagę, zasugerować interpretację albo sprawić, że umysł sam uzupełni to, czego właściwie nie wie.

Przyjrzymy się również własnym codziennym historiom:

Co naprawdę się wydarzyło?
Co zobaczyłam/em lub usłyszałam/em?
Co do tego dopowiedział mój umysł?
Co uznałam/em za pewnik?
A czego tak naprawdę nie wiem?

Bo kiedy zaczynamy rozpoznawać sposób, w jaki działa nasz umysł, pojawia się coś bardzo ważnego — wybór.

Możemy zatrzymać automatyczną interpretację.
Sprawdzić inne możliwości.
Zadać pytanie.
Poszerzyć perspektywę.
I świadomie zdecydować, której historii chcemy dalej dawać swoją uwagę.

🌿 Środa, 30 września
🕕 18:00–20:00
📍 Leśna Przystań, Mnich
💰 125 zł

Zapraszam do przyjrzenia się własnemu umysłowi trochę z boku. Być może odkryjesz, że część rzeczy, które wydawały Ci się oczywiste, jest tylko jedną z możliwych interpretacji.

PUŁAPKI UMYSŁU
Jak umysł tworzy historię, a potem każe nam w nią wierzyć?

Część 3 cyklu „Poznaj świat emocji”

Zapraszam na kolejne spotkanie z cyklu poświęconego emocjom. Tym razem zatrzymamy się przy smutku.

Smutek pojawia się w wielu momentach naszego życia. Towarzyszy stracie, rozczarowaniu, tęsknocie, samotności, zmianie, pożegnaniu z czymś ważnym. Czasem wiemy dokładnie, skąd się bierze. Innym razem przychodzi pozornie bez powodu — jako ciężar, wycofanie, brak energii czy potrzeba zatrzymania się.

Podczas spotkania przyjrzymy się temu, czym jest smutek, jakie może przybierać formy i jaką informację ze sobą niesie.

Będziemy poznawać i doświadczać:
• różnych rodzajów i odcieni smutku,
• sposobów, w jakie smutek przejawia się w ciele, myślach i zachowaniu,
• tego, co może znajdować się u jego źródła,
• różnicy między smutkiem, tęsknotą, żalem, poczuciem straty czy samotnością,
• tego, o jakich potrzebach może mówić smutek,
• sposobów świadomego i bezpiecznego przeżywania smutku,
• metod uwalniania nagromadzonych emocji i przywracania wewnętrznej równowagi.

Będzie przestrzeń na wiedzę, własne doświadczenie, obserwację siebie oraz praktyczne sposoby pracy ze smutkiem.

🌿 Środa, 7 października
🕕 18:00–20:00
📍 Leśna Przystań, Mnich
💰 125 zł

Spotkanie jest częścią cyklu „Poznaj świat emocji”, ale stanowi samodzielną całość — możesz dołączyć właśnie na ten temat, niezależnie od udziału w poprzednich częściach.

Zapraszam do spotkania ze smutkiem z uważnością i ciekawością — żeby lepiej go rozumieć, usłyszeć jego wiadomość i pozwolić mu przejść swoją drogę.

KRĄG OTWARTY 🌿

KRĄG OTWARTY – WEWNĘTRZNY RODZIC 🌿

Cykl „Wewnętrzna triada”

Zapraszam na kolejne spotkanie z cyklu Kręgów Otwartych poświęconych Wewnętrznej Triadzie.

Tym razem spotkamy się z Wewnętrznym Rodzicem — częścią nas związaną z zasadami, normami, wartościami, odpowiedzialnością, troską i wyznaczaniem granic.

Wewnętrzny Rodzic kształtuje się między innymi z tego, co słyszeliśmy, obserwowaliśmy i czego doświadczaliśmy. Niesie w sobie przekazy naszych rodziców i innych ważnych osób, ale także wpływ środowiska, kultury czy społecznych oczekiwań.

Niektóre z tych przekazów stają się naszym wsparciem. Inne zaczynamy z czasem poddawać refleksji i wybierać świadomie, co rzeczywiście jest nasze i co chcemy zabrać ze sobą dalej.

Podczas Kręgu będziemy wspólnie przyglądać się między innymi temu:

🌿 Jak mówi do mnie mój Wewnętrzny Rodzic?
🌿 Jakie zasady, przekonania i wartości przejęłam/em od innych?
🌿 Które z nich nadal są dla mnie ważne?
🌿 Jaką rolę odgrywają w moim życiu powinności, oczekiwania i oceny?
🌿 Jak stawiam granice — sobie i innym?
🌿 Jak wygląda moja wewnętrzna troska, opieka i odpowiedzialność?
🌿 Jak mogę być dla siebie dobrym, wspierającym Rodzicem?

Przyjrzymy się również Wewnętrznemu Rodzicowi w odniesieniu do świadomości — możliwości obserwowania siebie, rozpoznawania własnych przekonań i dokonywania coraz bardziej świadomych wyborów.

Będzie przestrzeń na rozmowę, doświadczenie, pytania, własne refleksje i dzielenie się tym, co pojawi się w Kręgu.

Krąg jest otwarty. Możesz dołączyć niezależnie od udziału w poprzednich spotkaniach. Możesz mówić, słuchać, doświadczać albo po prostu być.

🌿 Piątek, 9 października
🕕 start: godz. 18:00
📍 Leśna Przystań, Mnich
💚 wstęp wolny

Zapraszam do spotkania z Wewnętrznym Rodzicem — i przyjrzenia się temu, jaki głos wnosi dziś do Twojego życia oraz jakiego Rodzica chcesz świadomie tworzyć w sobie.

Uwaga: na grafice wkradła nam się zła data — jest 23 października, a według Twojego harmonogramu Wewnętrzny Rodzic jest 9 października. Trzeba ją poprawić.

Część 4 cyklu „Poznaj świat emocji”

Zapraszam na kolejne spotkanie z cyklu poświęconego emocjom. Tym razem przyjrzymy się wstrętowi i wstydowi — emocjom, które potrafią bardzo wyraźnie wpływać na nasze zachowanie, relacje, granice i sposób, w jaki postrzegamy samych siebie.

Wstręt pomaga nam odsunąć się od tego, co odbieramy jako szkodliwe, niewłaściwe albo przekraczające nasze granice. Wstyd kieruje uwagę ku nam samym — ku temu, jak siebie widzimy, jak wyobrażamy sobie ocenę innych i czy czujemy, że możemy pokazać się światu takimi, jakimi jesteśmy.

Podczas spotkania będziemy poznawać:
• różne rodzaje i odcienie wstrętu oraz wstydu,
• sposób, w jaki te emocje przejawiają się w ciele, myślach i zachowaniu,
• sytuacje i doświadczenia, które mogą je uruchamiać,
• informacje, jakie niosą o naszych granicach, wartościach i potrzebach,
• różnicę między wstydem, poczuciem winy, zakłopotaniem i oceną siebie,
• sposoby świadomego i bezpiecznego przeżywania tych emocji,
• praktyczne metody uwalniania napięcia i przywracania sobie większej swobody.

Przyjrzymy się również temu, jak wstyd wpływa na autentyczność — na możliwość wyrażania własnego zdania, potrzeb, pragnień i pokazywania siebie w relacjach z innymi.

Będzie przestrzeń na wiedzę, obserwację własnych reakcji, doświadczenie oraz praktyczną pracę z emocjami.

🌿 Środa, 21 października
🕕 18:00–20:00
📍 Leśna Przystań, Mnich
💰 125 zł

Spotkanie jest częścią cyklu „Poznaj świat emocji”, ale stanowi samodzielną całość — możesz dołączyć niezależnie od udziału w poprzednich częściach.

Zapraszam do przyjrzenia się wstrętowi i wstydowi z większą uważnością — aby rozpoznać ich znaczenie, usłyszeć to, co próbują nam powiedzieć, i świadomiej wybierać własną odpowiedź.

KRĄG OTWARTY 🌿

Cykl „Wewnętrzna triada”

Zapraszam na kolejne spotkanie z cyklu Kręgów Otwartych poświęconych Wewnętrznej Triadzie.

Tym razem zatrzymamy się przy Dorosłym — i spróbujemy zestawić tę część nas z pojęciem Wyższego Ja.

Dorosły jest tą częścią, która może zobaczyć, co dzieje się tu i teraz. Przyjrzeć się emocjom i potrzebom Wewnętrznego Dziecka, usłyszeć zasady i przekonania Wewnętrznego Rodzica, a następnie świadomie zdecydować, co z tym wszystkim zrobić.

Wyższe Ja opisuje nieco inną perspektywę — tę, z której możemy spojrzeć szerzej. Zapytać o kierunek, sens, zgodność ze sobą. Wsłuchać się w intuicję i zauważyć, co pozostaje ważne, kiedy na chwilę cichną automatyczne reakcje i wewnętrzne głosy.

Podczas Kręgu będziemy wspólnie przyglądać się między innymi temu:

🌿 Kiedy działam z pozycji świadomego Dorosłego, a kiedy przejmują ster moje automatyczne reakcje?
🌿 Jak odróżnić intuicję od lęku, pragnienia czy przekonania?
🌿 Czym jest dla mnie Wyższe Ja i jak rozpoznaję jego głos?
🌿 Jak podejmować decyzje w większej zgodzie ze sobą?
🌿 Co pomaga mi zobaczyć sytuację z szerszej perspektywy?
🌿 Jak połączyć potrzeby, emocje, rozum i intuicję?
🌿 Jak żyć coraz bardziej świadomie, pozostając jednocześnie w kontakcie ze sobą?

Przyjrzymy się też relacji pomiędzy wszystkimi elementami Wewnętrznej Triady:

Dziecko czuje i potrzebuje.
Rodzic niesie zasady, wartości i opiekę.
Dorosły może słuchać obu — i wybierać.

A następnie sprawdzimy, co wnosi do tego modelu perspektywa podświadomości, świadomości i Wyższego Ja.

Będzie przestrzeń na rozmowę, doświadczenie, pytania, refleksję i dzielenie się tym, co pojawi się w Kręgu.

Krąg jest otwarty. Każde spotkanie stanowi samodzielną całość, dlatego możesz dołączyć również wtedy, gdy nie uczestniczyłaś/eś w poprzednich.

🌿 Piątek, 23 października
🕕 start: godz. 18:00
📍 Leśna Przystań, Mnich
💚 wstęp wolny

Zapraszam do Kręgu — do spotkania z tą częścią siebie, która potrafi zobaczyć szerzej, świadomie wybierać i szukać własnego kierunku.

zęść 5 cyklu „Poznaj świat emocji”

Zapraszam na kolejne spotkanie z cyklu poświęconego emocjom. Tym razem przyjrzymy się lękowi i strachowi.

Strach jest jednym z naszych podstawowych mechanizmów ochronnych. Mobilizuje ciało, wyostrza uwagę i przygotowuje nas do reakcji, kiedy pojawia się zagrożenie. Lęk może działać subtelniej — pojawiać się jako napięcie, niepokój, zamartwianie się, przewidywanie różnych scenariuszy czy potrzeba kontrolowania tego, co wydarzy się za chwilę.

Podczas spotkania będziemy poznawać:
• czym różnią się strach i lęk,
• jakie są ich rodzaje i natężenia,
• jak rozpoznawać lęk i strach w ciele, myślach i zachowaniu,
• co uruchamia reakcję lękową i jak działa ona w naszym organizmie,
• o czym mówią nam strach i lęk,
• jak rozpoznawać realne zagrożenie i oddzielać je od scenariuszy tworzonych przez umysł,
• jak bezpiecznie przechodzić przez reakcję lękową,
• jak zmniejszać napięcie i odzyskiwać poczucie bezpieczeństwa oraz wpływu.

Przyjrzymy się również temu, co dzieje się, kiedy lęk zaczyna podejmować decyzje za nas — powstrzymuje przed działaniem, uruchamia unikanie albo każe wybierać przede wszystkim to, co znane i przewidywalne.

Będzie wiedza, obserwacja własnych mechanizmów oraz praktyczne sposoby pracy z lękiem i strachem.

🌿 Środa, 4 listopada
🕕 18:00–20:00
📍 Leśna Przystań, Mnich
💰 125 zł

Spotkanie jest częścią cyklu „Poznaj świat emocji”, ale stanowi samodzielną całość — możesz dołączyć właśnie na ten temat, niezależnie od udziału w poprzednich częściach.

Zapraszam do poznania własnego lęku i strachu — ich języka, mechanizmów i informacji, które ze sobą niosą.

KRĄG OTWARTY 🌿

Cykl „Wewnętrzna triada”

Zapraszam na ostatnie spotkanie z cyklu Kręgów Otwartych poświęconych Wewnętrznej Triadzie.

Podczas wcześniejszych spotkań przyglądaliśmy się osobno różnym częściom naszego wewnętrznego świata. Tym razem spróbujemy zobaczyć je razem — jako elementy jednego systemu, który może ze sobą współpracować.

Dziecko. Rodzic. Dorosły.
A z innej perspektywy: podświadomość, świadomość i Wyższe Ja.

Każda z tych części wnosi coś ważnego.

Dziecko czuje, pragnie, reaguje i niesie nasze doświadczenia.
Rodzic wnosi wartości, zasady, granice, odpowiedzialność i opiekę.
Dorosły obserwuje to, co dzieje się tu i teraz, i może świadomie wybierać.
A perspektywa Wyższego Ja pozwala zapytać jeszcze szerzej: dokąd chcę iść? Co jest naprawdę moje? Co pozostaje w zgodzie ze mną?

Podczas Kręgu będziemy wspólnie przyglądać się między innymi temu:

🌿 Co dzieje się, kiedy poszczególne części mnie chcą czegoś innego?
🌿 Kto najczęściej przejmuje ster w moim życiu?
🌿 Jak usłyszeć potrzeby Dziecka i jednocześnie zachować granice?
🌿 Jak korzystać z zasobów Wewnętrznego Rodzica, zamiast automatycznie powtarzać przejęte wzorce?
🌿 Jak wzmacniać pozycję świadomego Dorosłego?
🌿 Jak rozpoznawać własną intuicję i szerszą perspektywę?
🌿 Jak połączyć emocje, potrzeby, wartości, rozum i intuicję w bardziej spójną całość?

Będziemy również przyglądać się sytuacjom z codziennego życia i sprawdzać, jak może wyglądać wewnętrzny dialog zamiast wewnętrznej walki.

To spotkanie będzie przede wszystkim integracją — okazją do zebrania wcześniejszych doświadczeń, zobaczenia własnej Wewnętrznej Triady jako całości i poszukania sposobu, w jaki wszystkie jej elementy mogą wzajemnie się wspierać.

Będzie przestrzeń na rozmowę, doświadczenie, pytania, refleksję i dzielenie się tym, co pojawi się w Kręgu.

Krąg jest otwarty. Możesz przyjść również wtedy, gdy nie uczestniczyłaś/eś w poprzednich spotkaniach.

🌿 Piątek, 6 listopada
🕕 start: godz. 18:00
📍 Leśna Przystań, Mnich
💚 wstęp wolny

Zapraszam do Kręgu — do spotkania wszystkich swoich części przy jednym wewnętrznym stole i sprawdzenia, jak mogą razem tworzyć życie bardziej spójne z Tobą.

I tu znów generator wpisał na grafice 20 listopada, a według Twojego harmonogramu Integracja jest 6.11. Czyli tę jedną datę na banerze trzeba poprawić.

Część 6 cyklu „Poznaj świat emocji”

Zapraszam na kolejne spotkanie z cyklu poświęconego emocjom. Tym razem zajmiemy się radością.

Radość kojarzymy zwykle z czymś przyjemnym i pożądanym. Może być jednak bardzo różna — od cichego zadowolenia i poczucia dobrostanu, przez lekkość, wdzięczność i ekscytację, aż po intensywną euforię.

Podczas spotkania przyjrzymy się temu, czym jest radość, skąd się bierze i co mówi nam o nas samych, naszych potrzebach i tym, co jest dla nas ważne.

Będziemy poznawać:
• różne rodzaje i odcienie radości,
• jak radość przejawia się w ciele, myślach i zachowaniu,
• co ją uruchamia i co pozwala jej trwać,
• czym różnią się radość, przyjemność, ekscytacja, zadowolenie i poczucie spełnienia,
• co radość mówi o naszych potrzebach, wartościach i pragnieniach,
• dlaczego czasami trudno nam pozwolić sobie na radość,
• jak świadomie zauważać i wzmacniać doświadczenia, które są dla nas źródłem dobrostanu.

Przyjrzymy się również temu, jak reagujemy na własną radość. Czy potrafimy pozostać z przyjemnym doświadczeniem, przyjąć je i naprawdę poczuć? Czy szybko zaczynamy przewidywać, co może pójść źle, umniejszamy własnemu zadowoleniu albo od razu kierujemy uwagę ku kolejnemu celowi?

Będzie wiedza, obserwacja siebie, doświadczenie oraz praktyczna praca z radością.

🌿 Środa, 18 listopada
🕕 18:00–20:00
📍 Leśna Przystań, Mnich
💰 125 zł

Spotkanie jest częścią cyklu „Poznaj świat emocji”, ale stanowi samodzielną całość — możesz dołączyć właśnie na ten temat, niezależnie od udziału w poprzednich częściach.

Zapraszam do poznania radości — jej różnych odcieni, jej języka i tego, co pokazuje nam o życiu, którego naprawdę chcemy doświadczać.

Część 7 cyklu „Poznaj świat emocji”

Zapraszam na ostatnie spotkanie z cyklu „Poznaj świat emocji”. Tym razem spojrzymy na emocje jako na cały wewnętrzny system informacji i połączymy to, czym zajmowaliśmy się podczas wcześniejszych spotkań.

Złość, smutek, wstyd, wstręt, lęk, strach czy radość pojawiają się w różnych sytuacjach i z różnym natężeniem. Czasami jedna emocja prowadzi do kolejnej. Czasami kilka pojawia się jednocześnie. Bywa też, że emocja widoczna na powierzchni przykrywa zupełnie inne doświadczenie.

Podczas spotkania będziemy poznawać:
• jak rozpoznawać mieszanki emocji i docierać do tego, co rzeczywiście czujemy,
• jak zauważać emocję pierwotną i emocje, które pojawiają się jako kolejne,
• jak odczytywać informacje płynące z emocji,
• jak łączyć sygnały z ciała, myśli, potrzeby i reakcje,
• jak zauważać własne powtarzające się wzorce emocjonalne,
• jak świadomie przechodzić przez emocję od jej pojawienia się do wyciszenia,
• jak korzystać z poznanych wcześniej sposobów regulacji i uwalniania napięcia.

Przyjrzymy się również temu, jak różne emocje współpracują ze sobą. Złość może chronić smutek. Wstyd może pojawić się po złości. Strach może prowadzić do wycofania, a za nim może kryć się potrzeba bezpieczeństwa. Radość z kolei może pokazywać kierunek, w którym chcemy podążać.

To będzie spotkanie bardziej doświadczeniowe i integrujące. Zamiast koncentrować się na jednej emocji, będziemy pracować z całym procesem:

zauważam → nazywam → rozumiem → odczytuję informację → wybieram sposób działania → pozwalam emocji się domknąć.

🌿 Środa, 2 grudnia
🕕 18:00–20:00
📍 Leśna Przystań, Mnich
💰 125 zł

Spotkanie stanowi zakończenie cyklu, ale jest również samodzielnym warsztatem — możesz wziąć w nim udział, nawet jeśli nie uczestniczyłaś/eś we wcześniejszych częściach.

Zapraszam do zebrania emocji w całość — tak, aby coraz łatwiej je rozpoznawać, rozumieć ich język i świadomie korzystać z informacji, które ze sobą niosą.