Dzień 49 – Tydzień powietrza: medytacja

Dzień 49 skupia się na świadomym oddychaniu jako formie medytacji. Skoncentruj się na swoim oddechu, obserwując jak unosi się klatka piersiowa, brzuch, ramiona i podbrzusze. Poczuj powietrze przepływające przez nos, zatoki, gardło, krtań i ramiona. Skup się na klatce piersiowej i płucach, wyobrażając sobie, jak wypełniają się one powietrzem i światłem z każdym wdechem. Przenieść uwagę na żołądek, przeponę i pępek, odczuwając ich ruch podczas oddychania. Na koniec, rozprowadź powietrze po całym ciele, wpuszczając lekkość, spokój i radość, jednocześnie uwalniając napięcie, stres i ciężar z każdym wydechem. Zapraszam cię również do króciutkiej medytacji z oddechem.

——-

Dziś poproszę cię po prostu o to, byś w ramach Wyzwania 90 Dni do Obfitości po prostu głęboko pooddychał/pooddychała. Nic więcej. Abyś skupiła się/skupił na swoim oddechu. Na tym jak on płynie, w jaki sposób unosi się twoja klatka piersiowa, brzuch, ramiona, podbrzusze.

Jeśli masz ochotę, zrób ze mną teraz (lub później) ćwiczenie: oddychanie częściami ciała… Skup swoją świadomość na nosie i poczuj powietrze, które wchodzi nosem i wychodzi nosem. Poczuj jak ci z tym jest? Czy któraś dziurka nie jest zatkana? Czy jedną oddychasz bardziej, a drugą słabiej?

Poczuj oddech, powietrze w zatokach – wdech i wydech. Oddychaj do twoich zatok. Wdech i wydech.

Poczuj powietrze w gardle, w krtani. Oddychaj do swojego gardła. Wdech i wydech. Wdech i wydech.

Poczuj powietrze w ramionach. Poczuj, że one unoszą się. Lekko, swobodnie. Wdech i wydech. Ramiona są lekkie i swobodne. Wdech i wydech.

Poczuj powietrze w klatce piersiowej. W płucach. Poczuj, że z każdym wdech twoje płuca się rozszerzają, wypełniają powietrzem, wypełniają się Światłem. Wdech i wydech. Oddychaj do płuc. Wdech i wydech.

Poczuj swój żołądek. Przeponę. Oddychaj do przepony. Wdech i wydech. Wpuść Światło do swojego ciała. Wdech i wydech.

Poczuj swój pępek. Oddychaj do pępka. Poczuj, że unosi się i opada, przykleja do kręgosłupa i znów wypycha. Wdech i wydech. Wdech i wydech…

Poczuj swoje ciało. Wdech i wydech. Rozprowadź powietrze po całym swoim ciele… Rozprowadź lekkość, spokój, radość, uśmiech, czułość, odwagę. Wdech…. Wypuść całe napięcie, które w sobie masz. Wydech. Wdech i poczuj, że życie, świeżość, wolność rozchodzi się po całym twoim ciele. Wydech – i uwolnij cały stres i ciężar. Wdech – spokój. Wydech – uwalniam.

…

:).

————–

Wyzwanie w wersji tekstowej: https://projekt-lb.pl/category/90-dni/

YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=zpxSIVIZU-o&list=PLmNR6dtfILrf-RnST6Wi5_MP1SDLJWjY0&ab_channel=Abigail-AkademiaINDYGO

 

Link do tego konkretnego dnia :    https://projekt-lb.pl/dzien-49-tydzien-powietrza

Link do wersji YouTube: https://youtu.be/axvhO1-JUf8

 

Konsultacje indywidualne, kursy i warsztaty: https://projekt-lb.pl/sklep/

 

Kontakt do mnie:

mail:kontakt@projekt-lb.pl;

WhatsApp: 533871321;

messenger: m.me/l.b.indygo

 

Jeśli chcesz postawić mi kawę, to możesz tu: https://buycoffee.to/l.b.indygo

 

#90dnidoobfitosci, #90dni, #obfitosc, #dostatek, #dobrostan, #wyzwanie

 

Dziękuję, że jesteś – zostaw proszę komentarz.